下麵是製作最佳菠菜奶昔的方法!香甜的酸味讓人無法抗拒,你會忘記你是在吃蔬菜。

菠菜奶昔

“菠菜奶昔”這個詞聽起來可能不那麼讓人有食欲:就像苦澀的綠色汙泥。但你猜怎麼著?這個嚐起來又甜又酸又有水果味。是的,這是最好的菠菜奶昔太好吃了,你會忘記你在吃蔬菜。這款美味的奶昔有兩種製作方法:用腰果來獲取一些蛋白質,或者用更多的水果來保持不含堅果。不管怎樣,它都是植物性的,富含營養,就像你期待的綠色飲料一樣!

為什麼要讓菠菜奶昔配方嗎?

我們知道你在想什麼:為什麼你需要奶昔的配方?事情是這樣的:我們做了很多沒有食譜的菠菜冰沙。結果都是苦澀的,奇怪的棕綠色。下麵是菠菜思慕雪配方的絕妙之處:

  • 它有純粹的酸甜口味。真的,你會停不下來的!這裏沒有苦菠菜。
  • 它充滿了健康的成分。沒有含糖的果汁,味道更好。
  • 它是植物。你可以使用腰果變種或水果變種(見下文):不需要酸奶使其呈奶油狀。

喜歡植物冰沙?試試這些頂級素食奶昔食譜

如何製作菠菜奶昔

菠菜奶昔的配料

這種菠菜奶昔的成分很簡單。以下是你所需要的:

  • 菠菜你可以用嫩菠菜或普通菠菜。如果你用標準的,先把它切成小塊。
  • 青蘋果:菠菜奶昔的關鍵!它帶來了甜美的酸味。
  • 腰果:在奶昔中加入堅果有助於富含植物蛋白和持久力。或者你也可以用…
  • 楓糖漿和檸檬汁:這樣可以增強酸甜感。你可以用楓糖來調味,但我們喜歡一湯匙(兩杯奶昔)。
  • 冰:大量的冰有助於增加質地和形體。
  • 水:隻要一點水,你就可以把它混合起來了!
菠菜奶昔

讓它沒有堅果!

如果你做了以下的改變,你可以讓菠菜奶昔不含堅果:

  • 把腰果換成1根香蕉+ 1杯半冰凍芒果或菠蘿。使用常溫香蕉和冷凍水果。根據你的攪拌機的不同,你可能需要加入兩批水果來混合。
  • 省略楓糖漿。有了水果的甜味,你就不需要加額外的甜味劑了。

奶昔存儲

奶昔最好馬上吃。但這種菠菜奶昔可以在冰箱裏保存1到2天,可以放在密封的容器或帶蓋子的玻璃瓶裏。它可能會分離,這是非常自然的。隻要搖一搖就可以了!

菠菜奶昔

菠菜的營養

菠菜有什麼好?菠菜就是其中之一你可以吃的20種最好的蔬菜!下麵是菠菜的一些好處:

  • 鈣含量高,高於其他蔬菜
  • 維生素K和維生素A含量很高
  • 低卡路裏(1杯生菠菜含有45卡路裏)

想要更多的菠菜食譜嗎?去我們的菠菜的食譜,或者試試這個神奇的炒菠菜經典的菠菜沙拉

這個菠菜奶昔的配方是…

素食者,無麩質,素食者,植物性,不含乳製品。

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菠菜奶昔

最好的菠菜奶昔


  • 作者:索尼婭著他
  • 準備時間:5分鍾
  • 烹飪時間:0分鍾
  • 總時間:5分鍾
  • 產量:2冰沙1x
  • 飲食:素食主義者

描述

下麵是製作最佳菠菜奶昔的方法!香甜的酸味讓人無法抗拒,你會忘記你是在吃蔬菜。


成分

規模
  • 1大青蘋果
  • ½杯
  • ¼杯生腰果(或1根香蕉和1½杯冷凍芒果或菠蘿,不要加楓糖)
  • 4杯小菠菜葉或切碎的菠菜,包裝鬆散
  • 10冰塊
  • 1湯匙純楓糖漿
  • 1½湯匙鮮榨檸檬汁(1/2檸檬)

指令

  1. 把蘋果切成塊,留下果皮。將所有東西放入攪拌機攪拌至光滑,必要時停止攪拌。(如果你選擇吃水果,可以試著分兩批加入冷凍水果,兩批混合。)
  • 類別:
  • 方法:攪拌機
  • 菜:美國

關鍵詞:菠菜奶昔,最好的菠菜奶昔

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關於作者

索尼婭和亞曆克斯

來認識一下Sonja和Alex Overhiser:夫妻。家庭烹飪專家。你會想要一遍又一遍地做的食譜的作者。

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