速食黑豆玉米沙拉

用這個天才的方法在5分鍾內做出黑豆和玉米沙拉，不需要切!一種快速獲得新鮮食物的方法。

你猜怎麼著?我們發現了一種製作新鮮黑豆玉米沙拉的方法……隻需5分鍾，無需切菜．當然，這是一條捷徑。但如果這條捷徑讓你吃更多的蔬菜和植物導向的食物:它怎麼可能是壞的呢?我們得承認:我們對那些聲稱是你嚐試過的最簡單、最好的食物的食譜很警惕。但是這個，從那以後我們就一直在吃!

黑豆玉米沙拉，5分鍾!

很多黑豆和玉米沙拉都要切上20多分鍾才能做好。你的刀和菜板很髒，最後你的櫃台上到處都是西紅柿籽。當然，我們並不反對這種做法!但我們設計這種黑豆玉米沙拉是為了在午餐時間快速解決問題，或者是和薯條一起吃的快速開胃菜。以下是秘訣:

• 1罐黑豆
• 1可以玉米
• 一杯新鮮的加洛啤酒，即新鮮的薩爾薩醬(已購買)

這是一個真正的傾倒和攪拌食譜!加一點鹽和橄欖油，如果你喜歡的話，可以用香菜做裝飾。就是這樣!不切。介意吹。

救星:購買新鮮的pico de gallo(又名新鮮薩爾薩)

這種黑豆玉米沙拉之所以成為可能，隻有一個原因:它很容易找到新鮮的加洛冰在現代的雜貨店裏。(至少在美國商店裏是這樣!)你也可能會看到它的標簽是“新鮮的薩爾薩”或“薩爾薩濕汁”。Pico de gallo在西班牙語中的意思是“公雞的喙”。這是一種用新鮮番茄做的辣醬。pico de gallo的成分包括:

• 西紅柿
• 洋蔥
• 墨西哥辣椒
• 孜然
• 大蒜(可選)
• 香菜
• 新鮮的檸檬汁

使用購買的微果的好處是，你可以在新鮮食品區找到它，已經切碎，準備加入你的沙拉!加上酸橙汁的酸味，也有助於製作沙拉的天然調料。把它和少許橄欖油混合，你就得到了調味汁!

或者，自製微果!

沒有從商店裏買的新鮮辣椒或新鮮的莎莎醬?取決於你的位置，你可能不能拿起這個神奇的攪拌器的容器。沒關係，你自己做就行了!當然，沙拉的製作時間要長一些。但為了它的味道，這是值得的!隻做我們的一半食譜最好的皮科加洛食譜．

速食黑豆玉米沙拉的方法

除了速度快之外，我們喜歡黑豆玉米沙拉的原因是什麼?這是沒完沒了地多才多藝!你可以在很多不同的場合吃。這可能看起來隻是一個簡單的食譜:但我們認為減少你和新鮮植物性飲食之間的障礙．因此，我們認為這是一個天才的組合!你可以把它做成午餐、蘸醬或健康晚餐，比如:

• 簡單的午餐，配餅幹或薯片
• 快健康的開胃菜，與玉米片
• 在一個碗米飯,香菜石灰大米
• 在一個墨西哥煎玉米卷,就像豆腐炸玉米餅，蝦炸玉米餅或雞蛋炸玉米餅
• 在墨西哥煎玉米卷沙拉
• 作為一個方炸玉米餅
• 在紅薯上，就像烤地瓜或甜土豆
• 灑在平底鍋烤幹酪辣味玉米片
• 和蝦,就像烤蝦串
• 與魚,就像烤白色的魚，烤金槍魚或烤鱈魚

更多黑豆食譜

你能用一罐黑豆做什麼?讓我們細數一下。這裏有一些我們最喜歡的黑豆的食譜：

• 從罐頭到配菜隻需5分鍾簡單的黑豆
• 零食烤黑豆
• 做一批好吃的黑豆米飯
• 選擇粉絲最喜歡的古巴黑豆食譜
• 把它們扔進辣椒裏黑豆辣椒或芒果黑豆辣椒
• 使自製的炸黑豆泥

這道黑豆玉米沙拉的食譜…

素食者，純素食者，植物性，不含乳製品，不含麩質。

打印