这个玉米煎饼碗的食谱是一个闪电般快速简单的晚餐主意!加入蔬菜,淋上奶油味的墨西哥辣椒酱。

玉米煎饼碗食谱

这是一个快吃饭的想法这是总是满足并适用于几乎所有的饮食。对的,老的好东西玉米煎饼碗!我们可以感谢Chipotle的广泛流行,但它确实是一个杀手级的想法。把米饭、蔬菜和玉米煎饼馅扔到碗里,就叫它饭吧!事情是这样的:一个好的玉米煎饼碗实际上需要花一些时间在家里与所有的成分。想要一个玉米煎饼碗闪电快呢?我们有你。事实上,你可以用15分钟(我们计时了)。

如何做玉米煎饼碗…快!

在玉米煎饼碗中,最长的准备时间是米饭。如果你想做一碗快的米饭,你就得缩短煮米饭的时间。有几个选择:

  • 最快:使用包装好的米饭!市场上有几个品牌(我们用的是变革的种子)
  • 快速:前一天晚上把米饭煮熟,然后在炉子上加水加热
  • 中速:白米饭在炉子上煮20分钟,或者更好香菜石灰大米
  • 最长的:库克糙米在炉子上烤45分钟(考虑提前做)
黑豆玉米沙拉

做黑豆沙拉的捷径

速食玉米卷的另一个关键是什么?我们的快捷方式黑豆玉米沙拉!我们发现了这个技巧,并一直沿用至今。你所要做的就是把三种食材混合在一起,你就得到了一份沙拉,它的味道就像你花了好几个小时剁碎一样。的钥匙吗?混合:

  • 1罐黑豆
  • 1可以玉米
  • 一杯加洛啤酒:你可以在当地杂货店的冷藏区找到包装好的!它的标签可能是pico de gallo或fresh salsa。这是一个完全的救星,并增加了整个沙拉的味道。

你也可以用the黑豆玉米沙拉黑豆辣酱蘸薯片的捷径,或者在我们的虾碗

玉米煎饼碗

快来点农场辣椒酱

当我们准备这个玉米煎饼碗时,我们使用了预先煮好的包装米饭,以达到最快的速度。所以我们有足够的时间来做这个墨西哥沙拉酱!它很好吃,也很容易做。以下是神奇的成分:

  • 酸奶加蛋黄酱:使用含有蛋黄酱的酸奶有助于减少卡路里,但保持了一些标准牧场酱汁的丰富。
  • 阿斗波酱:你会用一罐墨西哥辣椒中的阿多波酱。在杂货店里,你很容易就能在墨西哥食材旁边找到这种食材。只能用罐头里的酱汁。

想要温和一点的酱汁吗,特别适合小孩?只用一半的阿道夫沙司(1汤匙)。它不辣,但仍然有很大的烟熏味!

墨西哥沙拉酱

玉米煎饼碗食谱的变化

在我们看来,玉米饼碗最棒的部分是什么?你可以根据你的饮食来定制它。事实上,你可以为一群人做这些碗,为每个人提供选择。这绝对是我们大型聚会的首选!事实上,这个玉米煎饼碗是素食和无麸质的。以下是如何根据其他饮食调整它:

其他添加ins !

当然,你也可以把这个玉米煎饼碗做得更精致。我们把它设计成快速工作日的晚上吃饭.但如果你要办一场晚宴,这里有一些方法可以让你办得更好:

让我们知道你对这个快速的玉米煎饼碗食谱有什么看法:我们希望当你需要的时候它能派上用场健康的晚餐……快!

玉米煎饼碗食谱

更多的碗吃饭

喜欢碗里的饭菜?我们也是!以下是我们推荐的几种顶级碗餐:

这个玉米煎饼碗的食谱…

素食者和无谷蛋白。对于素食者,植物性的,不含乳制品的,请使用辣椒酱

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玉米煎饼碗食谱

快速的玉米煎饼碗


  • 作者:索尼娅着他
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:10分钟
  • 总时间:20分钟
  • 产量:41x
  • 饮食:素食主义者

描述

这个玉米煎饼碗是一个快速简单的晚餐主意!加入蔬菜,淋上奶油味的墨西哥辣椒酱。


成分

规模

为了玉米煎饼碗

  • 1½杯干米饭(或1配方香菜石灰大米)或预先煮熟的米包(如“变味种子”等)
  • 15一盎司罐装黑豆
  • 15盎司可以玉米
  • 1杯新鲜的辣椒酱,又名新鲜的萨尔萨酱(已购买)*
  • ½茶匙粗盐
  • 蔬菜:牛油果,樱桃番茄,红洋葱(或腌洋葱),切莴苣
  • 添加ins:玉米片奶酪烤辣椒炒虾、鸡肉丝等。

为chipotle农场(使用辣椒酱对于素食主义者)

  • ½杯纯全脂酸奶(或希腊酸奶加)1汤匙水)
  • ¼杯蛋黄酱
  • 1茶匙苹果醋
  • 1/2每茶匙每一个干莳萝,蒜粉和洋葱粉
  • 1/4每茶匙每一个粗盐还有黑胡椒
  • 2从一罐墨西哥辣椒里舀几勺阿多波酱

指令

  1. 煮米饭:使加热米饭加热糙米即时锅米饭,或香菜石灰大米.或者,买一个2分钟内煮熟的包装(比如seed of Change品牌)。米饭做好后,用叉子把它弄松,加入少许盐和少许橄榄油来调味(不要跳过这一步!)
  2. 做黑豆玉米沙拉:在一个碗里,把豆子(沥干并洗净),玉米和皮科加洛混合在一起粗盐
  3. 切蔬菜:将鳄梨.将圣女果切成两半,切薄切洋葱
  4. 打造chipotle农场:在一个小碗里混合所有调味料直到完全混合。
  5. 服务:将米饭放入碗中,然后在上面放上黑豆和玉米沙拉、蔬菜和墨西哥辣椒酱。

笔记

*你可以在当地杂货店的冷藏区找到这种包装:标签可能是pico de gallo或fresh salsa。如果找不到,就自己做Pico de加洛

**自定义您的热量水平。如果是温和的,用1汤匙阿道夫沙司。

  • 类别:主菜
  • 方法:炉子上
  • 菜:墨西哥的启发

关键词:玉米煎饼碗

关于作者

索尼娅和亚历克斯

来认识一下Sonja和Alex Overhiser:夫妻。家庭烹饪专家。你会想要一遍又一遍地做的食谱的作者。

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