这款花生酱能量球配方是最好的轻松休息!健康的燕麦粥球包装蛋白质和纤维成美味叮咬。

能源球

这是一种非常美味的健康零食,你可能会发现自己偷偷吃了一个作为甜点。试试这种花生酱能源球食谱!是的,我们不能停止重复花生酱和燕麦的组合,尽管任何坚果黄油在这里都是有效的。只要把一些简单的原料混合在一起,嘭!你有一个即时自制的小吃,比商店里买的要美味得多格兰诺拉麦片吧或能量。更棒的是,对于一个小球来说,它们含有大量的蛋白质和纤维。我们认为他们非常完美。

成分的最好的事物能量球谱系

这些能量球制作起来又快又容易,而且里面都是你手边可能已经有的非常简单的配料。事实上,这是有意为之的。几年前,我们做的能量球菜谱很流行Medjool日期,各种各样的日期,粘稠的甜,焦糖味。我们爱他们,但他们可以很难在杂货上,非常昂贵。此外,我在Medjool Date Energy Bites(哎呀!)上烧毁了alex。

现在我们希望能量球的配方超级简单。燕麦片、花生酱和蜂蜜是我们手边经常有的东西,所以为什么不用它们呢?它们非常容易制作,而且孩子们也爱他们!下面是你需要的花生酱燕麦球:

  • 老式燕麦卷
  • 奶油花生酱:不加糖!用葵花籽黄油去除坚果
  • 蜂蜜:用龙舌兰糖浆代替素食
  • 粗盐
  • 肉桂
  • 香草或巧克力蛋白粉:见下面的注释
  • 迷你巧克力芯片:确保得到迷你芯片!它们是保持球紧密的最好方法
花生酱能量球

如何滚动花生酱能量球

这种能量球配方不能更容易:你所要做的就是将成分混合在一起并滚动它们!这很简单。希望他们看起来像照片中的能量球一样均匀以下是滚动这些能量叮咬的几个提示:

  • 在滚动前5分钟冻结面团。在冰箱里只需几分钟的牢固,所以它很容易滚动。
  • 用一个饼干勺(1.5英寸或40号)。这就是让他们看起来如此统一的魔力!用饼干勺把面团调成比例再合适不过了。没有一个吗?没问题,只是大概的。
  • 使用迷你巧克力芯片。使用迷你巧克力芯片帮助整个纹理粘合在一起:大芯片会导致骨折。
花生酱燕麦丸

使用任何你喜欢的坚果酱:和一些故障排除技巧

当然,这些东西不一定非得是花生酱能量球。你可以用任何你喜欢的坚果酱:杏仁黄油腰果黄油山核桃黄油或无螺母的向日葵黄油!如果您使用不同的坚果黄油,这是一些笔记:

  • 一定要用奶油坚果黄油。你会想要一个带有漂亮奶油质地的坚果黄油,这将使能量球粘在一起。
  • 你可以用自制的,但要注意质地。你可以用自制的坚果酱,但要注意:有些自制的坚果酱会很干。
  • 如果太干,再加一点蜂蜜或几汤匙牛奶。如果你不能让球粘在一起,那没关系:所有的螺母糖果都有不同的一致性。只需更多地添加更多的蜂蜜或您的选择(乳制品或非乳制品),直到面团能够粘在一起。

这些是健康的能量球吗?

这些花生酱能量球比商店买的格兰诺拉麦片棒更美味1000倍。你猜怎么着?他们也很健康。您可以在几个球中获得体积的蛋白质(其等于1储存的能量栏)。以下是细节:

  • 蛋白质:每一口能量食物含有3克蛋白质,占你每日所需蛋白质的6%。
  • 纤维:每个能量球含有1克纤维或每日所需纤维的5%。
  • 脂肪:每个能量咬合有4克脂肪或5%的日常分配。
  • 热量:每个球有100卡路里。

当然,当涉及到健康的零食胡萝卜条或一把杏仁是最健康的。但如果你在寻找难以抗拒的美味

能量球谱系

买什么蛋白质粉末(或省略它!)

在A Couplbob提现e Cooks,我们的食谱中通常不包括蛋白粉。但对于这些花生酱燕麦球,我们想要最大化整体蛋白质含量!如果你喜欢,你可以在不牺牲味道的情况下省略它。亚历克斯对如何找到健康的蛋白粉做了一些研究;以下是我们的发现:

  • 阅读关于如何选择蛋白质粉品牌。这就是我们引用的如何选择最健康的蛋白粉
  • 需要推荐吗?读完那篇文章后,我们一直在用这个蛋白粉就像它的味道一样,不太做作。

能量球口味变化!

有很多方法可以混合这个能量球配方!正如我们上面提到的那样,无需制造它们的花生酱燕麦粥球,虽然这是我们最喜欢的方式。以下是一些关于如何改变味道的想法:

  • 巧克力花生酱:没有烘烤能量块
  • 杏仁喜悦:使用杏仁黄油而不是花生酱,并加入¼杯切碎的椰子(如此美味!)。请记住,如果您的杏仁黄油有干燥的质地,请在面团一起添加更多的蜂蜜或几汤匙牛奶。
  • 生日蛋糕:添加¼茶匙杏仁提取物和3汤匙所有天然洒水。
  • 樱桃香草:将干燥的樱桃替换为巧克力芯片(大致切碎)和1/2茶匙香草提取物。
  • 蓝莓柠檬:用蓝莓干代替巧克力片,加入半茶匙柠檬皮。

有这么多的选择…你将如何定制这些能量块?请在下面的评论中告诉我们。

花生酱能量球

这些花生酱燕麦球和我们的燕麦棒食谱非常相似!因为燕麦、花生酱和蜂蜜是最好的经典组合,对吧?试试粉丝们最喜欢的燕麦棒吧:

这个能量球食谱是…

素食和无麸质。对于植物的乳制品,无麸质,无麸质,使用龙舌兰糖浆。

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能源球

简单的能量球


  • 作者:Sonja过度解答
  • 准备时间:15分钟
  • 厨师时间:0分钟
  • 总时间:15分钟
  • 屈服:20.1x
  • 饮食:素食者

描述

这款花生酱能量球配方是最好的轻松休息!健康的燕麦粥球包装蛋白质和纤维成美味叮咬。


成分

规模
  • 2杯老式燕麦卷
  • ½杯奶油花生酱(没有加糖,或任何坚果果黄油或坚果的葵花籽)
  • ⅓杯蜂蜜(或纯素的龙舌兰糖浆)
  • ¼茶匙犹太盐
  • ¼茶匙肉桂
  • ¼杯香草或巧克力蛋白粉(可选;我们使用这一个)*
  • 3汤匙迷你巧克力芯片

指示

  1. 在碗里把所有的材料混合在一起。将碗冷冻5分钟。
  2. 将面团卷成20个小球,用手按下面团。我们使用了一个1 1/2英寸曲奇饼(#40)来制作均匀的球。如果需要,您也可以制作较小的球。(如果你的坚果黄油的质地让面团非常干燥,那么加一点蜂蜜或几汤匙牛奶,直到你可以一起用成球形。)冷藏长达2周。享受!

笔记

*如果你喜欢,你可以把蛋白粉从这个食谱中去掉,仍然可以吃到美味的零食。你也可以添加一些天然的食物,比如奇异籽或亚麻籽(每两汤匙含有4克蛋白质)。

  • 类别:零食
  • 方法:
  • 菜式:零食

关键词:能量球,能量球配方,花生酱能球,花生酱燕麦球球

关于作者

索尼娅和亚历克斯

遇见Sonja和Alex Overhiser:丈夫和妻子。专家家庭厨师。你想要一次又一次地犯的食谱作者。

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