沙拉三明治汉堡

这个超级好吃的沙拉三明治很容易做，而且充满了地中海风味!一顿史诗般的素食或纯素晚餐，在酱汁中窒息。

哦,你好。认识我们最喜欢的素食和素食晚餐食谱:沙拉三明治汉堡！我们不总是有精力去煎一批真实的沙拉三明治．所以把它做成汉堡吃是仅次于它的最佳选择!用罐装鹰嘴豆很容易做。孜然、香菜香味的鹰嘴豆肉饼、清凉的黄瓜酱和所有的固定搭配都是相当经典的。这是一种健康的素食素食晚餐食谱每个人都喜欢。

为什么要做沙拉三明治?

这些沙拉三明治汉堡比我们的经典汉堡做起来容易多了沙拉三明治三明治．那个三明治充满了美丽、正宗的味道:但它确实需要提前考虑一下。这个更简单一点!以下是制作沙拉三明治的原因:

• 你可以用罐装鹰嘴豆!无需将鹰嘴豆浸泡一夜。这意味着你几乎不需要提前计划就能完成任务(这在我们的书中是一个很大的优势)。
• 容易的形状。肉饼比传统沙拉三明治的球更容易塑形:而且你只需要做四个!
• 不乱煎!正宗的沙拉三明治需要油炸，这可能有点棘手。这些沙拉三明治汉堡只需要用一点油快速简单地炸一下，然后就可以在烤箱里烤好了。

沙拉三明治汉堡的原料

这个沙拉三明治很好吃健康晚餐的想法当你在为许多饮食做饭的时候!它是素食主义者，你可以用无谷蛋白面粉来做无谷蛋白面粉。以下是制作美味沙拉三明治所需要的材料:

• 鹰嘴豆罐头你也可以用煮熟的鹰嘴豆(试试我们的炉子上或即时壶方法）
• 胡萝卜
• 红洋葱
• 大蒜
• 香菜或欧芹，如果你对香菜有反感的话!
• 面粉(或无麸质面粉)
• 香料:孜然，香菜，盐和胡椒
• 中性油

使用食品加工机或手工制作

这些沙拉三明治汉堡的主要理念是:把食材做成面团，做成肉饼，用平底锅轻轻煎一下，然后烘烤。制作面团有两种选择:

• 食品加工:这是我们首选的方法，因为它快速和简单。我们有一个大型的食品加工机，对于单批或双批(更多关于加倍下面)都很有效。
• 手工:如果你没有食品加工机，你也可以手工制作沙拉三明治。这要花更长的时间，但你要用叉子把鹰嘴豆捣碎，然后把所有的蔬菜磨碎。

沙拉三明治酱:3种选择!

有几个沙拉三明治酱可与沙拉三明治搭配食用。素食和纯素饮食都有选择!下面是一些细目:

• 酸奶酱:这yogurt-based黄瓜汁或莳萝酱做起来又快又容易，传统上是配在沙拉三明治上。
• 芝麻酱:这柠檬芝麻酱是素食和植物性的，也是沙拉三明治的传统搭配。你也可以加一些切碎的新鲜莳萝来做香草潘趣酒。
• 香菜酱:一个绿色的香菜酱也是传统!这个是用腰果做的，是另一个素食主义者的选择。周酱是另一种用橄榄油和香草做成的绿色酱，在以色列和沙拉三明治一起吃。

做两批:它们冷藏和冷冻都很好!

这些沙拉三明治的优点是它们储存得很好!考虑做两批，然后把它们存起来简单的饭菜．因为它们从开始到完成大约需要45分钟，所以我们喜欢把它翻倍，这样我们就有了剩菜。以下是沙拉三明治的储存信息:

• 冷藏1周。如果你愿意，你可以在350度的烤箱里加热，或者在室温下吃。
• 冷冻3个月。冻结!只需在冰箱中解冻或在350度的烤箱中加热即可。

沙拉三明治配什么?

为了给观众留下好印象，还需要为这些沙拉三明治配菜?以下是我们的建议:

• 希腊沙拉这道正宗的希腊沙拉是用新鲜的西红柿、脆黄瓜、咸羊乳酪和咸橄榄做成的。
• 藜麦塔博勒色拉这道经典的地中海沙拉是一道简单健康的配菜。
• 简单的胡萝卜沙拉新鲜健康，带有浓郁的香醋调味汁!
• 奶油黄瓜沙拉加了莳萝和葱的丝滑酱带来了难以抗拒的味道。
• 烤薯条，自制的薯条或完美的经验丰富的薯条一个典型的组合!
• 希腊薯条如果在薯条上放上羊乳酪和香草就更好了。
• 简单的芝麻菜沙拉你做的最简单的沙拉。
• 芹菜苹果沙拉有芹菜、苹果和帕尔玛干酪的独特清爽沙拉。

这个沙拉三明治的食谱…

素食、纯素、植物性和不含乳制品。如果是无麦胶蛋白的，就用无麦胶蛋白的面粉，不加小圆面包或加GF小圆面包。

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更多的素食汉堡食谱

素食汉堡太令人满意了!下面是一些可以尝试的素食汉堡食谱:

• 波多贝罗蘑菇汉堡烤或烤!美味多肉，加上奶酪和特殊的酱料．
• 最好的蔬菜汉堡包涂上烤肉酱，在烤架上就不会散架了!
• 最好的鹰嘴豆汉堡一顿非常令人满意的素食晚餐!顶部有素食培根梅奥和辣味。
• 素食黑豆汉堡用红薯做的超级美味的黑豆汉堡!这是无谷蛋白。