這種綠色果汁配方很容易在攪拌器中製作,而且富含營養!色澤鮮亮,美味爽口。

綠汁

這是一種鮮亮的果汁,富含營養:試試這個綠汁!綠色果汁是一種由綠色蔬菜混合而成的健康飲料。蔬菜汁已經成為一種健康潮流,但請記住:它既不能治愈疾病,也不能讓你變得更瘦。然而,它是含糖汽水的一個很好的替代品,因為它含有這些美味蔬菜的所有營養成分。這一個是美味和充分的口味:不苦一點!更棒的是,你可以在你的攪拌機裏攪拌這個食譜:不需要榨汁機。

綠色果汁的好處:為什麼要喝?

為什麼要喝蔬菜果汁?好吧,任何你可能聽說過的綠色果汁的好處都被過度宣傳了。蔬菜汁不會讓你變瘦或治愈疾病。就像芹菜汁在美國,綠色果汁誇大了健康聲明。以下是我們所知道的:

  • 喝綠色果汁能給你蔬菜的所有好處:除了纖維。事實上,吃整個蔬菜會更好。考慮炒菠菜或者大嚼芹菜和黃瓜的健康酸奶泡代替。或者,讓我們的綠色冰沙
  • 避免果汁潔淨。研究人員認為,果汁可以消除飲食紊亂和與食物的消極關係(點擊這裏了解更多內容).
  • 菠菜、芹菜和黃瓜熱量低,但營養豐富。喝果汁可以提供這些蔬菜中的所有維生素。
  • 綠色果汁是蘇打水或其他含糖飲料的很好的替代品。而不是喝汽水中的空卡路裏和糖,喝這種果汁無疑是一個更好的選擇!

前往Healthline閱讀更多信息綠色果汁的風險和好處

綠汁配方

綠汁成分

綠色果汁沒有“標準”的製作方法:每個廚師、餐廳和果汁吧都有自己的食譜!通常會使用綠葉蔬菜,如菠菜、甘藍或甜菜,以及芹菜、黃瓜和新鮮香草。綠色果汁裏有什麼?以下是我們認為必不可少的蔬菜:

  • 菠菜:我們喜歡用小菠菜;你也可以用小甘藍或切碎的甘藍
  • 芹菜
  • 黃瓜
  • 蘋果:為了使味道可口而不苦,我們發現蘋果是必不可少的
  • 薑:可選,但它增加了一個很好的細微差別,以完成
  • 檸檬汁:增加了亮度

如何(在攪拌器中)製作綠色果汁

你可以把這種綠色果汁放在攪拌機裏攪拌:它很容易做,而且很快就能混合在一起。以下是blender版本的主要步驟:

  • 在高火上攪拌所有材料,直到變成泥狀和光滑。現在看起來就像濃稠的冰沙。你要用一點水來攪拌。
  • 加冰再攪拌!隻加一杯冰,就可以冷卻綠汁,這樣你就可以馬上喝了。這是一個有趣的功能,因為大多數果汁需要等幾個小時才能冷卻。
  • 應變!這是最重要的部分。用中濾網或細濾網過濾果汁,或者用堅果奶袋過濾。使用中等孔徑的過濾器會使果汁含有更多的果肉,這將給你帶來更多的纖維。一個細孔的篩子使它非常清晰。扔掉那些紙漿,或者看看下麵的一些用途。
綠汁

或者,用榨汁機來做!

你也可以用一個標準的榨汁機來製作這個綠色果汁配方!簡單地把所有的農產品通過榨汁機,省略下麵食譜中的冰和水。然後將果汁冷卻至完全冷卻後再食用。

怎麼處理綠果汁果肉

你會保存你的果汁嗎?說實話,我們通常會把它扔掉。扔掉所有的纖維感覺很浪費,但說實話:沒有很多天才的東西可以用它來做。下麵是我們可能使用它的用途:

  • 添加到果汁。把果肉保存起來,加到冰沙裏:你甚至可以把它冷凍起來,得到一種冰的質感!在我們的任何一個綠色奶昔菜譜。
  • 把它放進堆肥裏!真的,這種有機物質是堆肥中最好的。這裏有更多關於堆肥101

更多的綠色飲料

喝綠色冰沙比喝綠色果汁好嗎?在某種程度上,你可以從這些美味的蔬菜中獲得更多的纖維!另外,它們更能填飽肚子,可以作為早餐或零食。這裏是我們的一些頂級的綠色飲料

這個綠色果汁的配方是…

素食者,純素食者,植物性,不含乳製品,不含麩質。

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綠汁

綠色果汁配方(簡單又美味!)


  • 作者:索尼婭著他
  • 準備時間:10分鍾
  • 烹飪時間:0分鍾
  • 總時間:10分鍾
  • 產量:3杯1x
  • 飲食:素食主義者

描述

這種綠色果汁配方很容易在攪拌器中製作,而且富含營養!色澤鮮亮,美味爽口。


成分

規模
  • 1杯
  • 2中等大小的蘋果,切成塊
  • 3杯小菠菜葉(或切碎的菠菜或小甘藍)
  • 2芹菜排骨,大致切碎
  • 1/2黃瓜,去皮,粗略切碎
  • ½湯匙鮮榨檸檬汁
  • 可選:1/2英寸的薑片,去皮
  • 1杯

指令

  1. 洗出。
  2. 將水、蘋果、菠菜、芹菜、黃瓜和檸檬汁加入攪拌器中。攪拌好。
  3. 加入一杯冰,再次攪拌。將混合物通過中孔或細孔過濾器/篩或堅果奶袋,放入碗中(中孔含有果汁中的一些纖維;細網格使它完全清楚)。倒入杯中即可飲用,或放入冰箱冷藏。
  4. 榨汁機的變化:要將其放入榨汁機,隻需將所有的農產品放入榨汁機,然後冷藏,直到冷卻(忽略水和冰)。
  • 類別:
  • 方法:混合
  • 菜:

關鍵詞:綠色果汁,綠色果汁的配方

關於作者

索尼婭和亞曆克斯

來認識一下Sonja和Alex Overhiser:夫妻。家庭烹飪專家。你會想要一遍又一遍地做的食譜的作者。

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