这些简单健康的晚餐想法明星最好的精益蛋白质和新鲜农产品!这些食谱会让每个人都想要更多。
需要灵感晚餐时间吗?试试这40个简单的健康晚餐想法！健康对每个人的意义都不一样。我们的定义来自地中海风格的饮食，它与全球各地的健康饮食相呼应。每一盘都有很多新鲜的蔬菜，健康的脂肪(如橄榄油)，瘦肉蛋白和全谷物．
你不会在下面看到奶酪意面或油腻的汉堡:只有鱼素、素食和纯素食食谱，都是营养丰富的。所有食谱都列出了总烹饪时间所以你知道他们要花多长时间来做。并继续阅读我们最喜欢的健康配菜搭配这里列出的食物。
现在，40个简单的健康晚餐建议!
首先是我们的健康晚餐理念:烤三文鱼!这个烤三文鱼和芦笋的食谱是简单晚餐的定义!把它和柠檬一起扔在平底锅上，味道就会很不真实。
总时间:20分钟
多亏了羽衣甘蓝、柠檬和龙蒿，这道白豆汤充满了不可抗拒的味道!这个健康的食谱会立刻成为人们的最爱。
总时间:35分钟
烟熏三文鱼沙拉是理想的快速健康晚餐理念:不涉及烹饪!它新鲜、健康、味道浓郁。
总时间:15分钟
这款黑豆辣椒食谱制作简单，味道浓郁!舒适、丰盛、富含蔬菜，是理想的健康晚餐。
总时间:30分钟
这里是如何做一个戳碗!这一经典食谱的明星金枪鱼浸泡在美味的poke酱，米饭，和许多蔬菜的想法。
总时间:30分钟(用一半时间煮熟米饭)
这道美味的豆腐炒菜食谱是我们健康植物为主晚餐的首选!BoB体育官网微博它有最好的炒酱，你可以用任何蔬菜。
总时间:35分钟
这碗三文鱼配米饭的食谱是简单健康晚餐的定义!淋上奶油酱，准备迎接惊喜吧。
总时间:30分钟
这道多汁的老湾蒸虾做起来又快又容易!下面是如何蒸虾，直到它变得又嫩又香:这是一个健康的晚餐想法，烹饪时几乎不用油。
总时间:15分钟
鹰嘴豆咖喱是最简单又最健康的工作日晚餐!20分钟就可以完成，完全以植物为原料，充满了五颜六色的蔬菜和味道。
总时间:20分钟
这道简单的法国风味虾只需在炉子上烤5分钟就能获得巨大的风味回报!把它做成一顿快速健康的工作日晚餐。
总时间:5分钟
这个素食肉丸食谱很容易搭配，富含蛋白质，而且味道丰富!这是一种完美的植物性晚餐，用植物蛋白制作，豆豉。
总时间:30分钟
这些是最好的素食法吉塔:一个以植物为基础的健康的晚餐想法，每个人都喜欢!在平底锅上烤蔬菜，这样就方便快捷了。加入“鳄梨酱”，快速制作5分钟的鳄梨酱。
总时间:40分钟
谷物碗是健康晚餐的绝佳选择!将全谷物、蛋白质和蔬菜与芝麻酱搭配在一起，做一顿健康、快速、简单的晚餐。
总时间:30分钟
这个超级好吃的沙拉三明治很容易做，而且充满了地中海风味!一顿史诗般健康的素食或纯素晚餐。
总时间:45分钟
这个简单的红扁豆汤配方是充满味道的!它健康舒适，用芳香的蔬菜和柠檬调味。
总时间:25分钟
这个素食的牛肉酱配方有浓郁的扁豆馅，充满味道和营养!这是一种健康的植物为主的晚餐，每个人都会喜欢。
总时间:35分钟
这锅炸鳕鱼是你能吃到的最好的白鱼!用香料和橄榄油调味，它是健康的、令人惊叹的和不可抗拒的。
总时间:10分钟
这种西班牙大米和豆类给不起眼的食材带来了巨大的风味!这是一个美味健康的素食和素食晚餐的想法，同时也是一个简单的一面。
总时间:40分钟
蘑菇玉米饼做起来很快，充满了美味的味道，主要是肉质的波托巴洛和奶油重炒豆!
总时间:20分钟
这道素食咖喱食谱充满了健康的蔬菜和浓郁的味道:它只需要不到25分钟!又快又简单的完美晚餐。
总时间:22分钟
这道枫蜜鲑鱼的食谱会让每个人都满意!它快速、简单、片状美味:是工作日晚上健康饮食的理想选择。
总时间:20分钟
填馅的红薯是最简单的晚餐主意!把它们烤到变软，然后填上馅料，这将是一顿美味健康的晚餐。
总时间:1小时
这里是最美味的墨西哥玉米卷沙拉食谱:每个人都喜欢的健康和简单的晚餐-可定制的任何饮食!不要错过这个快速沙拉调料的窍门。
总时间:25分钟
这款地中海蒸粗麦粉碗食谱是一款快速健康的工作日晚餐!它的特色是快速烹饪的鹰嘴豆蒸粗麦粉和奶油芝麻酱。
总时间:25分钟
黑鲑鱼是终极的鲑鱼食谱:快速，简单，调味到完美!它肯定会成为人们的最爱。
总时间:20分钟
作为一款素食和无麸质主菜，这些佛像碗以快速简单的生沙拉三明治(不用脱水器)和芝麻酱为特色。
总时间:30分钟
这道美味的素食科布沙拉是无肉星期一美味健康的晚餐食谱，以鹰嘴豆和椰子培根为特色。
总时间:30分钟
这款山核桃皮三文鱼快速简单，配上美味脆脆的顶部!让它成为一个健康的晚餐想法，给工作日的夜晚或晚餐的客人留下深刻的印象。
总时间:20分钟
这道素食玉米粉圆饼汤既美味又快捷!这是一个简单健康的汤配方，充满了热情的味道:黑豆，玉米和阿斗波酱。
总时间:35分钟
摩洛哥炖鹰嘴豆和红薯是一种简单的以植物为基础的晚餐食谱:它混合了摩洛哥香料，非常美味。搭配藜麦或蒸粗麦粉食用。
总时间:45分钟
这个简单的平底锅晚餐充满了健康的蔬菜和新鲜的味道!当你煮米饭或藜麦时，把它们都扔进烤箱。晚餐时间赢!
总时间:45分钟
这个豆腐咖喱食谱是家庭的最爱!椰奶和红咖喱酱是这个快速健康的晚餐主意的有力组成部分。
总时间:30分钟
这个烤罗非鱼调味很好而且很容易做!你会惊讶于这道健康晚餐食谱的各种风味。
总时间:25分钟
这些红薯玉米卷是每个人都会喜欢的晚餐主意!在烤盘上烤黑豆和蔬菜，并加入你最喜欢的配料。
总时间:45分钟
这个史诗般的烧烤豆腐食谱快速，简单，充满美味的甜味!这是让每个人都成为豆腐扇的好方法。
总时间:20分钟
搭配健康的配菜
上面提到的许多健康晚餐的想法都需要配上一些配菜才能变成一顿饭。但什么都有些容易健康的配菜你是说靠船边吗?下面是一些我们最喜欢的，不需要很长时间就能做出来的:
- 豌豆和柠檬(5分钟)
- 简单、豆类(5分钟)
- 最棒的炒羽衣甘蓝(8分)
- 史上最好的炒蘑菇(10分钟)
- 炒彩虹甜菜(10分钟)
- 简单的胡萝卜沙拉(15分钟)
- 芹菜苹果沙拉(15分钟)
- 最终炒蔬菜(20分钟)
- 完美的经验丰富的藜麦(25分钟)
- 史诗烤花椰菜(30分钟)
- 烤白薯(35分钟)
这些健康晚餐的想法…
素食者，纯素者，无麸质，植物性，无乳制品或鱼素者。
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40个健康晚餐建议:简单三文鱼和芦笋等!
- 准备时间:10分钟
- 烹饪时间:10分钟
- 总时间:20分钟
- 产量:41x
- 饮食:无谷蛋白
描述
这个烤三文鱼和芦笋的食谱是简单健康晚餐的定义!把它和柠檬一起扔在平底锅上，味道就会很不真实。
成分
- 1磅薄芦笋*
- 1如果可能的话，宰杀野生鲑鱼
- 2汤匙橄榄油
- 粗盐还有新鲜的黑胡椒粉
- 柠檬
- 切碎的新鲜香草(如韭菜，薄荷或百里香)，作为装饰
指令
- 让三文鱼达到室温。
- 将烤箱预热到华氏425度。在烤盘上铺上锡纸。
- 修剪芦笋．把它放在烤盘上，拌上2汤匙橄榄油(这也能给锡纸上油)。撒半茶匙粗盐还有新鲜的黑胡椒粉。
- 把三文鱼拍干，放在锡箔纸上。淋上一茶匙橄榄油。在三文鱼上撒半茶匙粗盐还有新鲜的黑胡椒粉。把芦笋放在三文鱼周围。把柠檬切成片，放在芦笋(而不是三文鱼)上面。把柠檬汁从柠檬的两端挤到托盘上。然后在上面放上切碎的新鲜香草。
- 烤9到12分钟，直到芦笋最厚的部分变软，三文鱼的中心也变软，呈粉红色(内部温度应该在125到130华氏度之间，如果你在烤的话要少10度)。如果三文鱼是在芦笋之前做的(芦笋比较浓)，就把它从盘子里拿出来，只煮芦笋，直到芦笋变软。
笔记
*瘦的芦笋是最好的，所以买芦笋的时候尽量选最薄的。如果你只能找到更厚的芦笋，你可能需要更长时间来烤(多达15分钟)。如果鲑鱼已经做好了，就把它从盘子里拿出来，把芦笋自己吃完。
- 类别:主菜
- 方法:平底锅
- 菜:海鲜
关键词:健康的晚餐想法，简单的健康晚餐想法
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