將這些健康的湯食譜添加到你的常規食譜中!每一個都是蔬菜，可以作為主餐。
正在尋找健康的湯食譜來增加你的食譜?我們有他們!我們的健康標準:一種富含蔬菜和營養的湯，和可以作為正餐的主菜嗎．因為有很多湯聲稱是“健康的”，但其實是簡單的濃湯，不會讓你填飽。
這些食譜都經過了嚐試和測試，都是我們家粉絲的最愛!它們就像一頓飯，有一些新鮮和簡單的配菜(而不是大量的配菜)烤奶酪感覺很飽)。我們在這裏列出了準備時間，所以你可以選擇你有時間做什麼，然後點擊獲取食譜。準備好做飯了嗎?
而現在……我們最健康的湯配方!
我們的頂級健康湯配方:健康野生米湯!這道深受粉絲喜愛的湯口感細膩可口，富含腰果、白豆和豐盛的野生大米中的植物蛋白。味道好極了!每個嚐過它的人都是信徒。做一大批，把剩菜冷凍起來!
總時間:1小時
這是一個健康的湯你會立即加入你的常規食譜，因為它是隻是,好．嚐嚐這道白豆湯吧，原料雖少，味道卻很好!柔軟的白豆與鬆軟的土豆和綠葉甘藍一起漂浮在舒適的湯裏。檸檬味增添了明亮，龍蒿則帶來一種草本的微妙感覺。最好的部分?它是由100%的蔬菜做成的，嚐起來像做夢一樣。
這道咖喱扁豆湯的食譜味道十足!泰式咖喱醬有香茅和大蒜的香味，但不會增加太多的熱量。用土豆、胡蘿卜、扁豆和羽衣甘藍等蔬菜打包。
總時間:40分鍾
這種健康的西蘭花土豆湯看起來像奶酪，但這都是一種錯覺!把腰果和湯混合在一起，就會形成一種濃稠的奶油狀口感，充滿了味道。西蘭花和胡蘿卜增加了大量的營養。
總時間:35分鍾
這道托斯卡納湯的配方絕對是一種享受:我們將其命名為“披薩湯”，因為它有著大膽的意大利風味!把火烤的西紅柿、大蒜、白豆和托斯卡納羽衣甘藍混合在一起做一頓美味的飯，你會忘記它是否健康。
總時間:30分鍾
這道健康的蔬菜湯裏麵有盡可能多的蔬菜!胡蘿卜、青豆、青椒、豌豆和豆子都在美味的肉湯中跳舞。就像新鮮的罐裝麵湯。
總時間:35分鍾
是辣椒湯嗎?因為這種健康的辣椒是你健康湯單上的必備配料!這種豐盛的辣椒以三種豆類、藜麥和刺激的肉湯為特色。添加磨碎的亞麻籽以獲得額外的營養。
總時間:40分鍾
豌豆湯非常簡單又豐盛，裏麵有這種健康的豆類所含的蛋白質!這個健康的湯版本使用了一些技巧來模擬煙熏味，而沒有傳統的火腿。
總時間:1小時
這道健康的湯充滿了濃鬱的意大利風味:充滿活力的番茄，多葉的托斯卡納甘藍，以及用帕爾瑪幹酪皮製成的奶油湯。鷹嘴豆和意大利麵湯的名字就叫鷹嘴豆和意大利麵湯。
總時間:30分鍾
這道健康的蘑菇大麥湯有溫暖的肉湯和營養豐富的蔬菜。但明星?全穀物大麥，每一口都充滿了意大利麵般有嚼勁的口感。它非常適合放在保溫瓶裏的健康辦公桌午餐，或者在漫長的一天後享用一大碗熱氣騰騰的午餐。
總時間:55分鍾
有些湯團裏麵全是奶油和黃油:但不是這個!這種健康的湯團有家的感覺，讓人舒服，讓人心軟，裏麵有很多蔬菜:西紅柿、青豆和鷹嘴豆。
總時間:35分鍾
我們最喜歡的健康湯之一?這是黑豆玉米餅湯!隻需30多分鍾，就能做出鮮亮、濃烈的美味。黑豆和玉米漂浮在美麗的肉湯中，並帶有淡淡的煙熏阿婆波沙司。
總時間:35分鍾
最後是我們的健康湯食譜:富含超級食物的湯!這個冬南瓜扁豆湯嚐起來就像一碗陽光。它充滿了美麗、多彩的健康食材，而且它的味道比你想象中的普通食材更美味。
總時間:50分鍾
更多的湯的想法
除了這些健康的湯食譜之外，還有很多湯食譜可以嚐試!以下是一些按主題分類的湯集:
湯的健康配菜
這些健康的湯食譜配上什麼才能成為一餐呢?下麵是一些我們最喜歡的湯配菜:
12個最健康的湯配方:野生大米和更多!
- 準備時間:10分鍾
- 烹飪時間:55分鍾
- 總時間:1小時5分鍾
- 產量:6來81x
- 飲食:素食主義者
描述
這種健康的野生米湯配方奶油味十足，充滿了鮮嫩的蔬菜和豐盛的米飯。每個人都要這個食譜——它很好吃。
成分
指令
- 將腰果放入碗中，用水覆蓋。在你製作食譜的時候讓它們浸泡。
- 骰子洋蔥．芹菜切成薄片。把胡蘿卜切成圓形。片蘑菇。切碎的大蒜．
- 向荷蘭烤箱中加入橄欖油。加入洋蔥、芹菜和胡蘿卜，偶爾攪拌5分鍾，直到微微變黃。加入蘑菇炒2分鍾。加入大蒜，百裏香和牛至，攪拌2分鍾。
- 加入湯，野米，1½茶匙粗鹽，和黑胡椒。小火慢燉。不蓋蓋子燉20分鍾。然後加入豆子(瀝幹並洗淨)，不蓋蓋子繼續燉30到35分鍾，或者直到米飯裂開。
- 用液體杯測量，小心地取出兩杯熱湯(包括肉湯，蔬菜和米飯)到攪拌器中。加一杯水。把腰果瀝幹，和幹鼠尾草一起加入攪拌器。高火攪拌約1分鍾至奶油狀。然後把奶油混合物倒回湯裏。
- 加入醬油和剩下的半茶匙粗鹽．嚐一嚐，根據需要調整調味料。用胡椒粉裝飾。
筆記
我們用生腰果。如果你的腰果加了鹽，你可能需要調整一下，最後少加一點鹽。對堅果過敏的人，可以去野米香菇湯。
- 類別:湯
- 方法:爐子上
- 菜:美國
關鍵詞:健康湯食譜
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