這些花生醬燕麥棒是最好的把戲!它們不是烤的,簡單又健康;味道好極了。

花生醬燕麥棒

下麵是我們最喜歡的健康飲食技巧:花生醬燕麥棒!這些都是你想要的美味:令人難以抗拒的甜花生味,耐嚼的口感,頂部還有一點巧克力!這些不烤燕麥片的酒吧就像我們著名的幸福咬餅幹,但更容易,更健康(如果可能的話)。我們怎麼看都看不夠!我們的兒子拉森(Larson)經常帶著狡黠的微笑問我們能不能給他一塊燕麥條:我們很樂意縱容他。這是一種優化的甜食全穀物燕麥的甜味、鹹味和口感都很好。讓我們做飯!雖然這裏麵沒有真正的烹飪。

花生醬燕麥棒的成分

製作這些花生醬燕麥條隻需要5種原料,其中兩種就在食譜標題裏!這是最簡單的食譜,就在這裏。我們喜歡這些不用烘烤的燕麥棒,但它們也是很棒的零食,因為它們大多全穀物燕麥。至於早餐棒,我們更喜歡直的燕麥棒但你也可以把這些當早餐吃。以下是你需要為這些寶寶準備的東西:

  • 老式燕麥卷:這裏用普通的燕麥:不要鋼切或即時燕麥!
  • 花生醬:我們喜歡不加糖和鹽的天然花生醬,但要用你最喜歡的牌子。
  • 蜂蜜:蜂蜜具有最好的溫味和粘質。看看下麵的一些素食選擇吧!
  • 肉桂:這種香料恰到好處地增加了味道。
  • 黑巧克力:你所需要的隻是一盎司的黑巧克力——這隻是好東西的暗示!
花生醬燕麥棒

巧克力毛毛雨是可選的

黑巧克力在這裏是可選的:但它是一個偉大的補充!僅僅是少量的巧克力就能增加風味,但仍然保持了健康的一麵。如何?

  • 黑巧克力每條隻增加8卡路裏!這是用於大型條形圖的(參見下麵的更多內容)。我們沒有計算卡路裏的習慣,但我們驚喜地注意到,毛毛雨並沒有把它帶進墮落的領域。
  • 也可以試試牛奶巧克力、花生醬或白巧克力。一些變化嗎?將半甜巧克力、花生醬片或白巧克力片融化成細雨。白巧克力和黑巧克力搭配在一起看起來也很可愛。

把它們切成大份或小份

當你在尋找健康的食物時,份量是有幫助的!這些花生醬燕麥棒有兩種大小的選擇,取決於你想要什麼:

  • 把它們切成20根,4 × 5英寸。我們喜歡小矩形,而不是標準的大方形,如果你簡單地把一個9x9的平底鍋平均分成16塊。你可以說我們瘋了,但吃這麼大的東西更有趣!
  • 或者做小一點的:把它們切成兩半,做成40根!喜歡用一小口來抑製對甜食的渴望嗎?吃40個小塊吧:它們非常適合小口吃。
不要烤花生醬燕麥棒

素食主義者不烤燕麥棒

想做素食花生醬燕麥棒嗎?這個食譜中的蜂蜜對於創造一種微妙、溫暖的味道和粘稠的口感很重要。通常我們用楓糖漿作為純素甜味劑,但這裏的口感和甜味不太一樣。我們建議使用龍舌蘭糖漿:它比楓木稍粘。但如果你隻有楓糖漿的話,也可以用!

如何儲存花生醬燕麥棒

這些花生醬燕麥棒是完美的款待,扔到冰箱裏,吃在瞬間通知!它們在冰箱或冰櫃裏保存得很好;以下是你需要知道的:

  • 可在冰箱中保存2周。如果你要細雨,等它幹了,然後在層之間放蠟紙。或者就像我們一樣不在乎,把它們堆起來!
  • 可在冰箱中保存3個月。它們也凍得很好……老實說,從冰箱裏拿出來的味道也很棒。
不烤燕麥棒

更多健康的酒吧和球

我們喜歡這些健康的巧克力棒,因為它不是一種頹廢的甜食,而是讓我們吃飽了全穀物!以下是一些美味的健康棒:

花生醬燕麥棒的食譜是…

素食者,不含乳製品和麩質。對於素食主義者和植物性的,請看上麵的注釋。

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花生醬燕麥棒

花生醬燕麥棒


  • 作者:索尼婭著他
  • 準備時間:15分鍾
  • 烹飪時間:0分鍾
  • 總時間:15分鍾
  • 產量:20.酒吧(或40小酒吧)1x
  • 飲食:素食者

描述

這些花生醬燕麥棒是最好的把戲!它們不是烤的,簡單又健康;味道好極了。


成分

規模
  • 1杯奶油花生醬(不含糖,或不含堅果的葵花籽黃油)
  • ½杯蜂蜜(或½杯龍舌蘭糖漿*適合素食主義者)
  • 4杯老式燕麥卷
  • ½茶匙粗鹽
  • ½茶匙肉桂
  • 12盎司黑巧克力(1/81/4杯巧克力)

指令

  1. 把花生醬,蜂蜜,燕麥,鹽和肉桂放在一個碗裏混合。(如果混合物看起來很幹,不黏,再加一點花生醬和/或蜂蜜;不同品牌的花生醬表現不同。)
  2. 在一個9 × 9的平底鍋裏加入一張羊皮紙。把原料放在平底鍋裏,壓成一層。用一個小杯子在上麵滾動,使其光滑。
  3. 把冰棒冷凍10分鍾。把鍋從冰箱裏拿出來,用羊皮紙把它從鍋裏拿出來。切成20個矩形(4 × 5英寸)或40個小矩形。
  4. 用微波爐短時間加熱或在雙層蒸鍋上加熱,融化巧克力,攪拌直到它變成光滑的巧克力。如果是用微波爐,用10秒左右的短時間,每次用完後攪拌一下:注意不要讓巧克力過熱,也不要讓巧克力裏有水,否則會導致巧克力凝固。融化後,灑上細雨,讓它冷卻。你可以馬上吃,也可以放在冰箱裏一小時,這樣口感會更硬。冷藏2周(或冰凍幾個月,在兩層之間放置蠟紙)。

筆記

*我們通常會選擇楓糖漿作為甜味劑,但蜂蜜的味道和質地才是真正的甜味劑。由於楓糖漿不像蜂蜜那麼粘稠,我們推薦龍舌蘭糖漿作為素食的替代品。

**我們通常會用大約1盎司的巧克力,但是如果你想要更多的巧克力,你也可以用更多。

  • 類別:甜點或點心
  • 方法:沒有烤
  • 菜:素食者

關鍵詞:花生醬燕麥棒,無烘焙燕麥棒,健康燕麥棒

更多花生醬

誰不喜歡堅果花生醬呢?沒有什麼不讓它變得更好的。這裏還有一些花生醬的食譜享受:

關於作者

索尼婭和亞曆克斯

來認識一下Sonja和Alex Overhiser:夫妻。家庭烹飪專家。你會想要一遍又一遍地做的食譜的作者。

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配方評級

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7評論

  1. 我昨天用巧克力做的。我知道這是一種口音,但我們根本嚐不出來。不過不用擔心,我們隻是添加了更多!!我最喜歡的無烘焙格蘭諾拉燕麥棒需要迷你巧克力片。下次我要加他們代替毛毛雨。哦,我喜歡一根細棒,所以我把混合物壓在一個有羊皮紙襯裏的四分之一烤盤上。

  2. 味道很好,不是勞動密集型的,所以很好。然而,我發現這些棒子又幹又脆。也許下次,我會減少一杯燕麥。用3杯而不是4杯。還有人有這個問題嗎?

    1. 每一種品牌的花生醬的效果都不一樣,所以你可以加一點花生醬和/或蜂蜜,如果混合物看起來很幹的話,在你把它放進鍋裏之前。我們在配方中添加了一個注釋來解釋這一點!謝謝你告訴我們。